6x skręcone po 5 skręceniu miałem operacje. Nie chcę masy tylko spalić na maxa fat i zejść do jak najniższego bf-u. Myśle nad spalaczami na przyszły tyg bo jutro już mamy podobno z ziomkiem odpalić piwniczną siłownie na nowo. Myślę nad : LIPO 6, clenburexin, scotch. Ale gdzie nie czytałem to LIPO-6 bardzo chwalone a po reszcie jakieś drgawki itp. [...]
I co z tego ze trenujesz pilke nozna? Inne wlokna miesniowe pracuja gdy biegasz inne gdy ciwczysz silowo. Poza tym nie zbudujesz masy miesniowej bez treningu nog i pomijanie tej partii w treningu silowym to podstawowy blad. Tak wiec przysiady to podstawa - a nie olewka ! Jest taka opinia wsrod cwiczacych silowo - profesjonalnie - ze kto nie cwiczy [...]
[...] co 5 dni - choc co tydzien tez mozna. Dlatego zamiast zastrzyku 200mg raz na dwa tygodnie, lepiej stosowac 100mg raz na tydzien. Co do 100 mety - to niewatpliwie polepszy efekty w postaci przyrostu masy i sily - ale takze podniesie znacznie ryzyko wystapienia skutkow niepozadanych - dlatego ja na Twoim miejscu odpuscilbym sobie ten Metanabol.
[...] brak wzrostu włosów, łysienie, wysypka); uczucie zmęczenia, kurcze mięśni podudzi, bóle pleców, bóle stawów; uczucie napięcia, tkliwość i bóle gruczołów piersiowych; zmiana masy ciała, skłonność do tycia. Rzadko (u mniej niż 1% pacjentek) występują: mlekotok, przebarwienia skóry, ostudy, drgawki, zaburzenia apetytu, zaburzenia [...]
Potrzebuje jakiś plan co zniwelował by moje słabe partie, poprawił jakość masy Jakie Ty masz dobre partie? Układaj FBW z forum i trzymaj diete i będziesz klatą świecił na plaży;-)
[...] ktos na forum mowi ze moge robic intensywne aeroby + ACT, teraz piszesz ze to pomylka. Ja tu juz shizow dostaj, ludzie ... :-/ poza tym-przeciez jak robie rzezbe, to raczej masy miesniowej nie zyskuje,a jak gram to trace ten tluszcz i bardziej uwydatniam te miesnia(male bo male, ale narazie mi starczy taka postura). _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ [...]
[...] takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i zrezygnować z niektórych ćwiczeń. Robiłeś już te treningi? Cel : nabranie masy mięśniowej + redukcja tkanki tłuszczowej tak żeby zrobić fajną sylwetkę z której będę zadowolony Co do treningów mam doświadczenie -> trochę na siłowni, a później [...]
dieta leży... 1) więcej BIAŁKA (pochodzenia zwierzęcego) na kg masy ciała. 2) ryż biały na brązowy 3) wywal jogurt 4) szynki itp zastąp mięsem z piersi kurczaka/indyka 5) zrezygnuj lub ogranicz twaróg 6) co to znaczy między czasie? nie ma podjadania! 7) 3L to za mało! 5-6 L to minimum!
Spice chyba nie chcesz mi wmowic ze jada na suplach... hehe jak ktos ma 185cm i 130kg wazy to zapodawal kox rowno:) tylko ciekawi mnie co brali... bez masy nie ma klasy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P wąska talia = niski poziom tłuszczu. Nie ma takich ćwiczeń [...]
A co to jest miesiąc ćwiczeń. To raptem 4 treningi - jeśli partię trenujesz raz w tygodniu. Poza tym w Twoim wieku to bym stawiał bardziej na wszechstronny rozwój siły, masy i sprawności - a nie obwody. One się pojawią jako swoisty skutek uboczny treningu. Łapa w całej tej zabawie nie jest aż tak istotna
hehe ja nigdy nie mialem 15kg w 3 miechy wiec prosze mnie nie utorzsamiac z tym wynikiem Ja poprostu odpowiadam na pytanie ktore bylo pare postow wyzej "co to jest sykces" IMO sukces to 15kg dobrej masy w 3miechy i tyle...
terror dlaczego ty gasisz zapał chłopaka????? Każdy ma prawo do budowania masy i jak mu się nie uda to będzie wiedział na drugi raz, a ty wszystko już skrytykowałeś w jednym poście ty się lepiej "ocknij" , bo w każdym temacie, w jakim cię widzę to zawsze jesteś negatywnie do innych nastawiony: krytykujesz, wyśmiewasz, obalasz. Wiem, że w [...]
[...] OBWÓD TALII: 92cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja, zwiększenie masy mięśniowej, lepsza wydolność organizmu, kondycja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: pęknięta łąkotka [...]
obowdy i sila niekoniecznie ida razem ja mam spore obowdowy i nie wyciskam jakos wielkiego ciezaru ale z drugiej strony mi to co wyciskam zupelnie wystarcza do budowania masy ,nie staram sie bic rekordow czesciej niz raz na 6/7 tygodni
moze bysmy ich oceniali wg. ich założeń własnych? nie ma co mówic "głosuje na centera" bo zdobył najwiecej masy, skoro wcale o to nie chodziło np Deliwerowi, który robi siłe. deliwer + za to co chciał i zrobił. dsdamian + za to co chciał i zrobił. ankieta to głupi pomysł.
[...] w uderzenie. Potrafią też trafić w punkt. Co z tego, że kulturysta będzie o 20 kg cięższy od swojego przeciwnika, boksera skoro nie będzie umiał zrobić użytku ze swojej masy poprzez odpowiedni skręt w biodrach itd., a jak trafi, to w czoło a nie w podbródek. Nie mówiąc już o obronie na której wogóle nie może się znać... Pisałem tu o [...]
[...] (co niektore) wasze profile widze ze macie po 15-18 lat za soba pol roku na jakims SW i prawicie mi tu madrosci?? za pare lat zrozumiecie dlaczego chce sie zlapac troszke masy i to wcale nie jest strach z dziecinistwa czy slaba psycha( :::)))))))..) pozdrawiam @ll nie wypowiadajcie sie jak nie macie bagazu doswiadczen!!! a takie przyklady ze [...]
w tej książce masz mase ćwiczeń z wykorzystaniem ciężarków i sztangi praktycznie na wszystkie mięśnie (~170ćwiczeń) zajmują ~140stron , ponadto : * Holistyka kulturystyki - czyli o co w tym wszystkim chodzi ? * Oczekiwania i Rzeczywistość - czyli dlaczego warto przyjść do siłowni ? * Zasady treningowe dla początkujących * Zasady treningowe dla [...]
[...] do tej, którymi charakteryzują się hormony anaboliczne. U kulturystów Tribulus Terrestris powoduje wzrost poziomu testosteronu i estradiolu, co wpływa na zwiększenie siły, masy mięśni oraz szybszą regenerację organizmu. U osób trenujących sporty wytrzymałościowe zwiększa produkcję energii, co korzystnie wpływa na wydolność organizmu. Zioło [...]
Nie dopingowi!!!
